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A qualidade do sono afeta diretamente nossa saúde e bem-estar. Mudanças simples podem garantir noites mais tranquilas, como criação de rotinas noturnas consistentes e ambiente adequado. Pequenas ações trazem grandes melhorias no sono e na vitalidade diária.
Escolher o colchão certo e evitar eletrônicos antes de dormir são atitudes essenciais. Práticas de relaxamento, como meditação e leitura, também ajudam a desacelerar a mente e preparar o corpo para uma noite tranquila. Mantenha um ambiente arejado e confortável.
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