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O artigo explora técnicas práticas para melhorar a qualidade do sono. Sugere criar uma rotina noturna consistente e limitar o uso de eletrônicos. Recomenda ambientes confortáveis e silenciosos para promover um sono profundo e reparador.
Dicas incluem manter horários regulares e evitar cafeína antes de dormir. Atividades relaxantes, como ler ou meditar, podem ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de relaxar. Nutrição balanceada também é destacada.
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