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Perder peso com saúde deve focar em uma alimentação balanceada, exercícios físicos e hidratação adequada. Evite dietas restritivas, elas podem causar deficiências nutricionais e efeitos rebote. Preferencialmente, consulte um nutricionista para orientação personalizada.
Incluir alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis pode auxiliar na saciedade e metabolismo. Planeje suas refeições, evite pular café da manhã e reduza o consumo de alimentos ultraprocessados e açúcares.
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