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Dormir bem é essencial para a saúde. Práticas como estabelecer uma rotina, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente tranquilo são fundamentais. Pequenas mudanças podem melhorar significativamente a qualidade do sono.
Reduzir o consumo de cafeína e praticar exercícios regularmente também são recomendados. Técnicas de relaxamento, como meditação, podem ajudar a desacelerar a mente, facilitando o adormecer. Evite refeições pesadas à noite.
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