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Dormir bem é essencial para a saúde mental e física. O artigo apresenta estratégias como manter um horário de sono regular e criar um ambiente tranquilo no quarto. Outras dicas incluem evitar cafeína à noite.
A prática de relaxamento antes de dormir, como a leitura ou um banho quente, também é recomendada. Manter a tecnologia fora do quarto pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, evitando distrações.
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